朝イチのヨガ 起きたその場で誰でもできる

朝イチのヨガ

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著:アニール・k・セティ / 秀子・セティ

朝の時間を自分で気持ちよく変えるヨガ

朝、起きるのが辛い人のためにスッキリ起きられて一日気持ちよく過ごせるポーズを集めました。ふとんの中で、すぐできるヨガのポーズを一日一つずつ続けていくと、30日間で朝、心地よい目覚めがやってくるようになります。
呼吸法を意識した連続ポーズや朝おすすめのヨガ的生活習慣も紹介しています。朝の時間を自分で気持ちよく迎えましょう。









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価格
本体価格1,200円+税
頁数
144頁
ISBN
978-4-8327-0680-4
発行年月
2012年12月

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はじめに
朝イチヨガのススメ
1章:30日間で、朝スッキリの目覚めを手に入れましょう(身体を自然に目覚めさせる10日間/心を安定させ、感覚が冴える10日間/頭をスッキリ、クリアにする10日間)
2章:呼吸法を学ぶための連続ポーズに挑戦
(呼吸のためのヨガポーズ/①やしの木のポーズ②舟をこぐポーズ③ネコのポーズ ほか)ヨガで全身をマッサージする
3章:朝の時間を整えるこんなヨガ習慣
(朝の水に感謝して。/トイレはさっさと済ませる。/朝の飲み物、食べ物、これがいい。/朝の光、朝の風を受けとめる ほか)
誰にでも、朝はやってくる
おわりに

アニール・K・セティ
インド・ニューデリー生まれ。デリー大学数学科卒業後、同大学中国語研究科日本語科卒業。
秀子・セティ
新潟県生まれ。新潟県立女子短期大学卒業。

1987年に結婚、「ラクシミィサンガ ヨガの会」を主宰。インドに伝わるシンプルなヨガを教え続けている。地方自治体や公共団体、企業、大型客船の船上などレッスンの場は幅広い。「人生の最後の瞬間まで自力で生きる」をテーマとしたわかりやすいレッスンと親しみやすい人柄にファンも多い。著書に『簡単ヨガレッスン』『DVDで覚える インド式シンプルヨガ入門』(いずれも家の光協会』など。『菅野美穂 インドヨガ聖地への旅』(NHKエンタープライズ発行)監修。

 

著者のホームページは

http://anilhidekoyogani.jimdo.com/

からご覧ください。

テレビ出演や講演会のご案内などもこちらから!

朝の時間をスッキリさせる「朝イチのヨガ」よりさらに手軽に始められる「ちいさなヨガ」。

もともと、「寝たきりの人や病気の人でもできるヨガ」をコンセプトに考えられた本なので、

全身を使ったヨガができない人、体力の無い人にもぴったりです。

もちろん、怠けたい人、頑張りたくない人でもOKです。

究極にお手軽な「ちいさなヨガ」から始めてみませんか?

くわしくは、こちら

簡単にできるヨガをが分かりやすく図入りで説明してくださっているので毎日実行しています。子育て中のママたちにも紹介しています。

毎日、プレゼントのように贈られる朝を、大事にします。

今後の出版も楽しみにしています。ありがとうございました。(60代・女性・助産師)

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